【中醫(yī)養(yǎng)生】巧按穴位,拯救你的不眠之夜!

不少人發(fā)現(xiàn)自己一到春天很容易晚上入睡困難、醒后難入睡,即使入睡也是整夜被夢困擾,睡眠質(zhì)量不高。據(jù)臨床觀察,以往患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥的人群更容易在春季出現(xiàn)失眠或者失眠加重。尤其是現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,工作壓力大,情緒緊張,這種情況變得更加常見。


失眠 屬于中醫(yī)“不寐”“臟躁”等病范疇。因肝屬木應春,春天陽氣生發(fā),所以也是肝火最為旺盛的時候,如果此時不注意調(diào)攝情志,容易導致肝氣郁滯、心煩急躁,出現(xiàn)入睡困難、多夢易醒、頭痛頭暈,渾身不適等癥狀。春季失眠常因情志影響誘發(fā),主要和心、肝、腎有密切聯(lián)系,如果心氣平和,肝氣條達,腎精充足,則人會擁有平和的情緒、充足的精力、愉悅的心情和良好的睡眠質(zhì)量。
失眠的類型有三種



01

心肝火盛型
此類人平素急躁易怒,易激惹,喜歡辛辣刺激的食物,常見心煩意亂、頭痛、口舌生瘡、夜寐多夢等等癥狀。

肝氣郁結(jié)型
此類人通常自覺生活或工作壓力過大,思慮過多,有較多抱怨情緒,對外界變化較敏感,多有胸悶脅痛、乳房脹痛、腹脹、腹痛或沒有食欲等癥狀。

心腎不交型
此類人膽小易驚,容易心悸心慌,時有心煩、口舌生瘡、頭昏耳鳴、健忘、腰膝酸軟、易出虛汗、夜間潮熱等癥狀。
失眠穴位調(diào)理方法



02

心肝火盛型患者按勞宮六和太沖穴
勞宮穴在手掌,橫平第3掌指關節(jié)近端,第2、3掌骨之間偏于第3掌骨。握拳屈指時,中指尖點到處即是。按摩此穴有助于緩解心律不齊、心悸、失眠等問題。



肝氣郁結(jié)型按太沖穴與陽陵泉穴

涌泉穴在足底,屈足卷趾時足心最凹陷中。此穴具有醒腦開竅、滋陰降火功效,按摩有助于改善頭痛頭暈、焦慮、口舌生瘡等問題。太沖穴位于足背,第1、第2跖骨間,跖骨結(jié)合部前方凹陷中。此穴具有疏肝理氣、通經(jīng)活絡、鎮(zhèn)靜寧神功效,按摩有助于改善急躁易怒、頭痛、失眠多夢等問題。陽陵泉穴在小腿外側(cè),腓骨頭前下方凹陷中。此穴具有疏肝理氣、活血通絡的功效,按摩有助于改善焦慮、胸悶脅痛、痛經(jīng)等問題。
心腎不交型按勞宮穴與涌泉穴
在睡前每穴按揉3~5分鐘。



失眠養(yǎng)生茶



03
玫瑰花3g,蓮子心3g,百合3g,甘草2g。每日一次,保溫杯開水沖泡2次即可。


完
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