現(xiàn)在很多人經(jīng)常玩手機(jī)，刷抖音、通關(guān)游戲...久而久之，忙著低頭的您，是否感覺肩頸出現(xiàn)不適的癥狀，用手去摸感覺自己的脖子后面出現(xiàn)了一個(gè)大包。沒錯(cuò)，您可能長了“富貴包”。

富貴包也就是頸后凸起來的大包，通常位于頸椎和胸椎交接的地方，造成這種情況最為普遍的原因，是增生的軟組織或者是脂肪化的肌肉組織，受壓迫時(shí)間過久后痙攣而致，很多頸椎患者常常會(huì)伴隨著長富貴包。

1、改變不良的生活習(xí)慣，生活中盡量保持良好的姿勢

不論是坐姿、站姿都要避免前探，比如：

①減少低頭看手機(jī)的頻率或是看手機(jī)屏幕時(shí)候，能夠把手稍微舉高讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方。

②電腦屏幕抬至略高于視線水平。

③選擇合適的枕頭以糾正不正常的頸椎曲度。

2、進(jìn)行合適的康復(fù)運(yùn)動(dòng)

①靠墻直立，足跟、臀部、上背部、枕骨盡量貼近墻壁，同時(shí)肩胛骨收攏，挺胸收腹，下頜微收，類似于擠雙下巴的感覺，做的過程中頭部不能后仰。姿勢保持在10-15分鐘為一組，一天中可反復(fù)進(jìn)行。

②選擇一個(gè)俯臥姿勢，雙手打開上抬至45度；呼氣的時(shí)候?qū)⑸习肷砝吖且陨衔恢蒙咸В劬聪路健＿M(jìn)行12-15次，每天3-5組。

中醫(yī)療法

銅砭刮痧：先在富貴包上涂抹刮痧油，然后在富貴包部位局部刮痧，從上往下，把堆肉慢慢刮開。銅砭刮痧可與身體產(chǎn)生共振，使局部穴位快速開泄，促進(jìn)邪氣外排，改善微循環(huán)，清潔經(jīng)脈，排毒更快、更直接！其次，刮痧本身亦可疏通經(jīng)絡(luò)，宣通氣血。

艾灸：富貴包的成因，主要還是陽氣漸弱，導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢造成的。富貴包的清理，就以陽氣的通調(diào)為主要原則。扶陽之法，灼艾第一，艾灸溫陽通經(jīng)，是首選之法。艾灸穴位建議：大椎穴、肩髃穴。

大椎穴：“富貴包”形成的原因就是大椎穴氣血不通，此穴增補(bǔ)陽氣功能強(qiáng)大，通治感冒、頸椎病、富貴包。

肩髃穴：“富貴包”帶來的肩部不適，可艾灸肩髃穴（肩髃穴在肩部三角肌上，臂向前平伸時(shí)，當(dāng)肩峰前下方凹陷處），屬于手陽明大腸經(jīng)，艾灸此穴可緩解治療肩部痛、麻、涼等癥狀。

最后還是要強(qiáng)調(diào)，不管我們以何種方式來調(diào)理和消除富貴包，最終還是要回歸正常生活，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢顯得尤為重要，不論是坐姿、站姿，還是看書、看手機(jī)等，要時(shí)刻關(guān)注自己的姿勢是否正確。