“醫(yī)生，你看看我的腳，都腫成大豬蹄子了，怎么辦啊！”

懷孕是一件幸福的事，但懷孕的過程卻是很艱辛的，因?yàn)樵衅诳赡軙?huì)出現(xiàn)各種不適，讓孕媽媽們備受煎熬，比如孕期水腫。

大部分的孕媽媽妊娠期水腫，容易發(fā)生在懷孕28周以后。因?yàn)樵袐寢尩淖訉m此時(shí)已大到一定程度，有可能會(huì)壓迫到靜脈回流。所以，靜脈回流不好的孕媽媽，此階段較易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象，當(dāng)然還有其他癥狀會(huì)引起水腫，比如妊娠期高血壓、下肢靜脈血栓等病理因素引起，這需要醫(yī)生的進(jìn)一步診斷得知。

如何分辨水腫？

孕媽媽可以用手指按壓小腿的內(nèi)側(cè)或腳背處，如果皮膚明顯凹陷下去，并且不會(huì)立馬恢復(fù)，這表示你遭遇了孕期水腫。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)水腫時(shí)，首先需要辨別病理性水腫與生理性水腫。

生理性水腫通常出現(xiàn)在孕晚期、多發(fā)生在小腿下半部以下、久站或傍晚明顯，抬高下肢休息可緩解，對(duì)于胎兒沒有不良影響，按時(shí)產(chǎn)檢就可以。

病理性水腫水腫程度更明顯，多伴隨有高血壓、尿少等情況，需要針對(duì)性治療。

怎樣緩解腳腫及其引起的不適呢？

1、充足的休息—正確的睡姿

孕媽媽可以多采取左側(cè)臥睡姿，但前提以舒適的體位為主，避免壓迫到下肢靜脈，減少血液回流的阻力。

2、不要久坐、久站

不要一直是一個(gè)姿勢(shì)待著，這樣下肢的血液沒有機(jī)會(huì)回流，所以隔一段時(shí)間就要改變一下體位，比如走動(dòng)一下，有利于減輕水腫。

3、每天保證適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)鍛煉，有利于肌肉收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫。

4、休息時(shí)抬高下肢

躺著或半坐臥位的姿勢(shì)，把腳抬高一點(diǎn)，有利于下肢血液回流。腫得厲害時(shí)，家里人幫著適當(dāng)按摩一下下肢也是可以的，也能促進(jìn)血液循環(huán)。

5、穿合適的鞋襪和褲子

鞋如果不合腳，太小，會(huì)對(duì)腳產(chǎn)生束縛，影響血液循環(huán)，進(jìn)一步加重水腫。襪子不合適，襪口很緊，也會(huì)阻礙血液循環(huán)。建議孕期鞋號(hào)大一號(hào)，褲子穿寬松棉質(zhì)透氣的，上面的松緊帶、褲腳的松緊帶不能太緊，不能有勒痕。合適的鞋襪和褲子也有利于減輕水腫。

6、清淡飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)

懷孕后血漿白蛋白會(huì)下降，白蛋白能維持血液膠體滲透壓的平衡，所以要吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，比如蛋、奶等，也有利于減輕水腫。

當(dāng)然，除了以上幾種方法，孕媽媽們還可以走進(jìn)孕婦學(xué)校、孕產(chǎn)瑜伽課堂，田東縣中醫(yī)醫(yī)院孕婦學(xué)校的孕產(chǎn)瑜伽課程能夠針對(duì)性調(diào)理孕期各種不適，如孕早期孕吐，孕中晚期恥骨痛，水腫等……

兩位處于孕晚期的孕媽媽，腳腫如熊掌走路都困難，訴苦每天下班時(shí)水腫加重，抬高雙腿休息后可以稍微緩解一些但不明顯。

田東縣中醫(yī)醫(yī)院孕婦學(xué)校覃彩夢(mèng)老師用一個(gè)體式幫助孕媽媽消水腫，經(jīng)過一次調(diào)整后，這位孕媽媽水腫的癥狀明顯好轉(zhuǎn)。