功效：通過縮唇呼吸、腹式呼吸，增加補呼氣量、補吸氣量，增加彌散時間，促進二氧化碳排出，同時打開胸腔，使呼吸深度增加，呼吸頻率減少，肺容積增大。

第一節(jié) 縮唇-腹部收縮呼氣鍛煉

取半臥位，將雙手置于腹部，閉嘴經(jīng)鼻吸氣 2～3秒，放松肩膀，將腹部向外突出，呼氣時將嘴唇半閉慢慢呼出，類似于吹口哨，腹部下沉同時雙手輕輕施壓，使氣體呼盡，重復操作4～8次。

第二節(jié) 胸廓放松訓練

雙手握拳置于胸前，將雙臂抬高成一水平線，雙臂向身體兩側擴張，使胸廓盡量擴張，同時吸氣，雙臂回收至胸前，同時緩慢呼氣，重復操作5～10次。

功效：肺與大腸相表里，通過對肺經(jīng)、大腸經(jīng)及相應穴位 的刺激，益氣補肺，通俯降濁。

第三節(jié) 手拍手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)

肺經(jīng)從胸走手，大腸經(jīng)從手走頭，選擇自上而下對經(jīng)絡進行拍打，使經(jīng)絡所在部位產(chǎn)生酸麻脹痛感，對經(jīng)絡進行拍打各3次。

第四節(jié) 點揉合谷穴、列缺穴、曲池穴

取合谷穴、列缺穴、曲池穴，進行點揉，以穴位產(chǎn)生酸麻脹痛感為宜，每個穴位點揉30秒至1分鐘。

功效：肺屬金，脾胃屬土，土可生金，通過刺激脾胃，益氣健脾、消積化痰、 培土生金、固護中焦。

第五節(jié) 按摩臍周

兩掌疊加，以臍為中心，分別行順時針、逆時針按摩臍周，各36次推腹按摩。

第六節(jié) 點揉膻中穴、中脘穴、天樞穴、關元穴

取膻中穴、中脘穴、 天樞穴、關元穴，進行點揉，使相應穴位產(chǎn)生酸麻脹感，每個穴位點揉30秒至1分鐘。

第七節(jié) 叩打足三里穴

取足三里穴，用空拳叩打雙側足三里，以相應穴位產(chǎn)生酸麻脹感為佳，叩打雙側足三里各36次。

第八節(jié) 摩擦雙腎區(qū)

取腎腧穴，摩擦雙掌，溫熱后在背部雙腎區(qū)進行上下摩擦，以產(chǎn)生由內(nèi)向外溫熱感為宜，雙腎區(qū)進行上下摩擦36次。